pilates
ピラティスについて
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを整え、本来あるべき姿勢と動きを引き出すエクササイズです。日常生活の中で無意識に崩れてしまったバランスや癖を見直し、呼吸とともに丁寧に身体をコントロールしていくことで、無理なく、そして確実に身体は変化していきます。
肩こりや腰痛といった不調の改善はもちろん、基礎代謝の向上や疲れにくい身体づくりにも効果的です。内側から整うことで、ただ鍛えるだけでは得られない『しなやかで美しいボディライン』へと導きます。
こだわり抜いた導入マシン
add pilates＆gymでは、空間・指導だけでなくマシンにも徹底的にこだわり、日本には導入例が数少ない『merrithew』製マシンを本場海外から直接輸入して採用。
お客様が上質なトレーニング体験を過ごせる環境を実現しています。
cadillac
キャデラックは、ピラティス氏が一番最初に考案したマシンです。高級車《キャデラック》のように何でもそろっていることからこの名付がつけられました。
横になっても安定した体制をとれたり、腹臥位やタワーにぶら下がったりなど、オールマイティに動けるピラティスにおける代表的なマシンです。
reformer
リフォーマーはピラティスの代表的なマシンです。
寝たまま動き、インナーマッスルも鍛えることができます。
スプリングにより負荷の調整もできるので、初心者から高齢の方、または負荷を強くして鍛えたい方でも幅広く楽しめます。
Barrel
バレル（樽）のようなカーブを持ち、スプリングを使用しないマシンです。カーブを利用することで、背骨の柔軟性を高めることができます。バレルの種類は、クジラ型の「スパインコレクター」はしごのついた「ラダーバレル」があります。
Chair
チェアーは、椅子を原型としたマシンです。
座った姿勢で動くことができるので、崩れやすくなる座り姿勢の改善に効果的なマシンです。
ペダルは交互にも動かせるので、左右差の実感もしやすいマシンです。
ピラティスのメリット
姿勢・肩こりの改善
ピラティスでは、体幹を支えるインナーマッスルを活性化させることで、背骨や骨盤の位置が整い、自然と正しい姿勢へと導かれます。
姿勢の乱れによって引き起こされる肩や首への負担が軽減されるため、慢性的な肩こりや腰の不調の改善にも効果が期待できます。
また、身体の使い方そのものが変わるため、一時的ではなく「根本的な改善」につながるのも特徴です。
基礎代謝のアップ
インナーマッスルは、日常生活では意識しにくい筋肉ですが、身体を支える重要な役割を担っており、鍛えることでエネルギー消費効率が高まります。
ピラティスを継続することで安静時でも消費されるエネルギー量（基礎代謝）が向上し、太りにくく、引き締まりやすい身体へと変化していきます。
無理な負荷をかけずに代謝を高められるため、運動が苦手な方にも取り入れやすい点が魅力です。
怪我の予防
ピラティスは、関節や筋肉に過度な負担をかけることなく、
身体のバランスや柔軟性、安定性を高めていくトレーニングです。
体幹が安定することで、日常動作やスポーツ時のフォームが改善され、無駄な力みや偏った動きが減少します。
その結果、関節や筋肉への負担が分散され、怪我のリスクを未然に防ぐことにつながります。
